Les jours d’entraînement : prendre 1 mesure de 30g le matin puis avant et après l’entraînement pour apporter aux muscles les protéines nécessaires pour le développement musculaire.
Les jours de repos : prendre 2 mesures de 30G par jour, de préférence le matin et le soir.
Pour préparer la boisson : 1 cuillère doseuse rase 30g. Ajoutez 1 mesure de 30G dans 150 ml d’eau ou 200 ml de lait écrémé, mélangez énergiquement et dégustez.