Pour préparer la boisson : 3 cuillères doseuses (140 g) dans 500 ml d’eau. Mélangez énergiquement et dégustez.
Les jours d’entraînement : prendre 140g après l’entraînement et 140g au coucher.
Les jours de repos : prendre 140g entre les repas vers 10h et vers 15h.