Les jours d’entraînement : prendre 1 mesure de 30 g une heure avant l’entraînement puis 1 mesure de 30g juste après l’entraînement pour apporter aux muscles les protéines nécessaires pour le développement musculaire1.
Les jours de repos : prendre 1 mesure de 30 g en encas à 10h ou à 16h et le soir avant le coucher.