Les fêtes de fin d'année riment souvent avec excès, en tout genre. Ainsi, l'organisme a forcément accumulé des toxines, quand ce n'est pas un ou deux petits kilos qui se sont incrustés. Et si l'on gommait tout cela avec un régime détox ?

Lorsque l'on déroge à la règle d'une bonne hygiène de vie et alimentaire, le corps s'encombre très facilement de toxines qui l'empêchent d'être au mieux de sa forme. Il s'ensuit alors des symptômes qui doivent inciter chacun d'entre à se remettre en cause : manque d'énergie, voire fatigue, manque d'appétit, mauvaise haleine, troubles digestifs, insomnie, nervosité... C'est qu'il est grand temps de reposer notre système, de le mettre au « vert » ! Le régime détox représente une solution idéale pour ce faire. L'on peut s'y mettre juste pour une journée, ou selon les besoins, pendant quelques jours, sans toutefois dépasser une semaine !

Comment ça marche ?

Pour aider l'organisme à éliminer les toxines, il est nécessaire de laisser de côté les « poisons » qui peuvent l'encombrer. Pour purifier l'organisme, il lui faut une alimentation saine et riche en éléments drainants. L'organisme, nourri ainsi en aliments faciles à digérer, sains et dénués de déchets peut mieux se concentrer sur l'élimination des toxines accumulées et d'une éventuelle prise de poids. Le but du régime détox est la consommation d'aliments les plus digestes possibles. Aussi, durant cette période, il est conseillé de faire l'impasse sur les sucres rapides, la margarine ou le beurre, les graisses animales et les fritures, les boissons gazeuses, les jus industrialisés et l'alcool, le café et le thé noir, et le tabac. En ce qui concerne ce dernier, comme il est souvent difficile d'arrêter de fumer du jour au lendemain, il est fortement conseillé de diminuer sa consommation.

Quoi manger ?

Les légumes

Ils sont à consommer sans modération pour favoriser le travail d'élimination, cuits de préférence pour ne pas irriter le côlon.

Certains légumes sont plus recommandés que d'autres en raison de leur action dépurative (qui draine le système digestif): cresson, asperges, brocoli, épinards; diurétique : chou, céleri, asperge, pissenlit, potiron; laxative douce : brocoli, épinard, per- sil, petit pois; digestive: brocoli, persil, tomate, laitue, fenouil; pour la peau : oignon, asperge, céleri, cresson; et anti-ballonnement: fenouil, tomate.

Les fruits

L'ananas et le kaki facilitent la digestion grâce à un enzyme qui découpe les chaînes de protéines. Les fruits qui ont une propriété digestive sont le citron, la mangue et le pamplemousse. Ce dernier draine en plus le foie. Le fruit de la passion est désaltérant, diurétique et antispasmodique à la fois. La poire est un antiacide naturel tandis que la pomme est un coupe-faim naturel.

Les protéines

Préférez les poissons, en papillote ou grillés, aux viandes trop riches en gras et en calories. Les céréales et les légumineuses sont également une bonne source de protéines. Ils ont en plus l'avantage d'être riches en fibres qui facilitent le transit, et en sucres lents. Ils peuvent tout à fait remplacer la viande à condition de toujours les consommer simultanément. De cette façon, l'on ne risque pas de provoquer une carence en acides aminés essentiels. Il faut les introduire progressivement dans l'alimentation et à consommer avec modération, car ils peuvent être irritants pour l'intestin.

Une astuce pour faciliter la vie : l'on peut remplacer les poissons, les légumineuses et les céréales par des substituts de repas hyperprotéinés, vendus en pharmacie et en parapharmacie, II suffit de les mélanger avec de l'eau, ou du lait, selon les marques et de les réchauffer.

L'eau

Il est plus que nécessaire de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, pendant la période de régime, quelque soit son type. Si possible, évitez l'eau du robinet qui, quoique potable, renferme tout de même des produits chimiques nécessaires à sa purification. Optez pour des eaux minérales ou de source, pauvres en sodium-pour limiter la rétention d'eau- et riche en magnésium pour garder la forme. Sinon, l'on peut abuser du thé vert, riche en antioxydant et aux vertus diurétiques. N'abusez pas de jus de fruits en raison du taux de sucre qu'ils renferment.

De l'aide en pharmacie

Pour optimiser les résultats d'un régime détox, l'on peut avoir recours aux compléments alimentaires à base de plantes aux propriétés drainantes, digestives ou diurétiques. Ils facilitent les fonctions d'élimination de l'organisme. Demandez conseil au pharmacien pour mieux cibler vos besoins.

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