La pause des vacances est toujours propice à une prise de poids. Boulimie d'hiver, fringale des plages et autres grignotages s'impriment sur notre ligne. A la rentrée des classes, si proche aussi d'un renouveau saisonnier, la question se pose de perdre au plus vite les quelques kilos engrangés...

Les événements de ce dernier semestre auraient pu avoir raison de notre moral, de notre bourse ou encore de notre santé. Mais nous n'avons pas baissé les bras. En témoignent les résolutions chez beaucoup, de prendre des vacances malgré tout. Et ici, s'offrir du bon temps rime le plus facilement avec « plaisir des papilles ». Comme pour évacuer tout ce stress, nous mangeons. Beaucoup. De tout, et n'importe quoi. Bouleversé par des horaires anarchiques où les repas sont pris tardivement, et entrecoupés de goûters riches et gras, l'organisme se met alors à emmagasiner. Fringale, stockage, fringale, stockage...

Voici septembre, nous sommes frais, dispos et particulièrement dodus. Parmi toutes les décisions de cette nouvelle période, on peut alors opter pour un régime express et réviser notre conduite alimentaire.

Régime express

Ce qui fait peur avec tous les régimes, c'est leur résultat sur la durée. Effet yo-yo, privations, hygiène alimentaire à tenir : cen'est pas toujours drôle de s'astreindre à des règles qui sont souvent à l'opposé de nos habitudes malgaches. Quand il s'agit de ne perdre qu'un petit surplus dû à un moment de relâche pure... cela en vaut cependant la peine. On s'y attelle sur une courte période - trois jours, une semaine max- sans souffrir de jeune ni de faim. Et puis on peut se fixer un but sympa, comme de pou- voir se glisser dans notre jupe préférée ou dans un nouveau jean.

Comment ?

Sur le principe, un régime express va se baser sur une nette diminution des aliments, mais sur un temps assez court. Il faut en enlever dans l'assiette, au niveau des encas et principalement, respecter quelques règles élémentaires :

-          absorber moins d'aliments énergétiques : pour parvenir à perdre vite et rapidement, il faut surprendre l'organisme et se couper des mauvaises habitudes de vacances. Limitez alors les glucides afin de puiser directement dans vos réserves et brûler les graisses. Selon leur indice glucidique, certains aliments favorisent en effet le stockage de glucose sous forme de graisse. Moins ils contiennent de glucides et moins la sensation de faim se fait ressentir. Privilégiez ainsi, les céréales complètes, les pâtes cuites al dente...Levez le pied sur les pommes de terre frites, les fruits secs, les cacahuètes ou les bananes qui sont bien utiles quand on a froid et besoin d'énergie.

-          manger des protéines maigres : pour ne pas provoquer de dégât au niveau de la masse musculaire, privilégiez poissons, soja, veau, etc. qui préservent les muscles et procurent aussi un effet de satiété rapide.

-          abuser des fruits et légumes : en dehors de la banane, de l'avocat et des racines (carottes, betteraves, radia, navet, etc.) ils contiennent beaucoup de fibres, des vitamines et des minéraux nécessaires au maintien de l'organisme.

-          éviter carence et fatigue : l'on peut aussi faire appel à certains compléments alimentaires pour soutenir l'organisme.

L'objectif d'un régime express n'est pas forcément des plus ambitieux, mais il permet d'abor der la rentrée bon pied, bon oeil, et plus sûr de soi. Lorsque le but est atteint, inutile de continuer le régime. Le plaisir de manger doit rester au rendez-vous. Il faut consolider la perte de poids et rouvrir le sac élastique qu'est l'estomac.

Celui-ci s'étant rétréci, il convient de T'habituer à un nouvel apport d'énergie. Réintroduire alors, en douceur, les aliments que l'on s'est interdit, notamment les glucides. Le véritable pari sera de savoir ensuite instaurer un bon équilibre alimentaire pour ne plus grossir. Les écarts seront ainsi permis mais à compenser sur les apports de la journée.

Peau d'orange, cellulite apparente... chez certaines femmes les excès de quelques jours peuvent immédiatement s'imprimer sur leur corps. Adeptes de vêtements moulants, elles sont mal à l'aise au niveau des cuisses (culotte de cheval), des hanches... Si elles ne se sentent pas le courage d'un petit régime, ou estiment que celui-ci ne suffira pas à gommer l'aspect de ce léger surpoids, nous leur pro- posons de renouer avec les crèmes-minceur. Ces concentrés de soins sont à appliquer localement sur les zones incriminées. Selon le produit, la peau ainsi traitée est « raffermie et tendue » ou « moins bosselée ». Plus elles contiennent des principes : actifs (caféine, nicotine...), et mieux elles fonctionnent. Un truc à faire 7 Appliquer le produit par friction, en dehors des repas et sur peau humide et chaude. Juste après la douche ou le bain, et sur une peau bien sèche.

Proposées en parapharmacie : les solutions minceurs offrent une alternative intéressante sur une durée limitée. Quand elles ne sont pas hyper protéinées, dissociées ou juste restrictives, elles offrent toute l'avantage d'un livret explicatif avec exemple de menus et aliments permis...

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