Quantité : 80 à 120g de poudre par jour selon vos besoins (2 à 3 cuillères doseuses de 40g)
Quand : Le matin au réveil, après l'entraînement ou en collation entre les repas pour maximiser l'apport calorique et protéique
Période : 3 mois minimum pour des résultats optimaux sur la prise de masse musculaire
Préparation : Diluer 80 à 120g de poudre dans 400ml d'eau froide ou de lait selon la texture souhaitée. Mélanger vigoureusement au shaker
Astuce : Les jours d'entraînement, privilégiez 120g (3 doses) pour soutenir la récupération et la construction musculaire. Les jours de repos, 80g (2 doses) suffisent