Les jours d'entrainement : prendre 1 mesure de 25g le matin puis avant et après l'entraînement pour apporter aux muscles les protéines nécessaires pour le développement musculaire.
Les jours de repos : prendre 2 mesures de 25g par jour, de préférence le matin et le soir.
Patienter 1 minute après avoir mélangé énergiquement pour la dégustation.